効果的な摂取方法

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比較的安価に手に入り、カロリーも低く、栄養豊富なソイプロテインですが、ダイエットをしている人の場合、飲み方に工夫する必要があります。いくらソイプロテインが栄養豊富だといっても、やはり一日3食すべてをソイプロテインで済ましてしまうという方法はオススメできません。一日のうちの2食は野菜を中心としたバランスの良い食生活を心がけ、例えば朝食のみはソイプロテインに置き換えるなどの方法がいいでしょう。また、ダイエットで減量を目指している場合、食事制限だけで目的を達成しようとするのはやめましょう。一時的に体重が減ったとしても、その後にリバウンドしてしまったり、体を壊してしまったりするケースは多いです。運動を中心とし、間食や炭水化物などを減らすといったことを心がけておきましょう。

ホエイやカゼインに比べて筋肉の付きやすさでは劣ることもありますが、筋肉を付けるといったポイントはダイエットを目指す女性が見落としがちな部分です。実は筋肉を付けることによって体の基礎代謝値が上がるため、普通に生活をしているだけでも脂肪の燃焼率が高まるため、長期的に考えれば無理な食事制限よりも効果的なのです。有酸素運動も組み合わせ、食事、運動の両方で健康な体作りを目指しましょう。

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